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今日の記録

• Posted by: tzr6063
• 2009年9月20日 09:59
• tzr6063

連休中は（自転車以外）ほぼ出かけないで、symfonyとCakePHPの習得にあてます。

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より大きな地図で Chari20090920 を表示
荒サイ、自宅より川下側完走。
帰りは都心を抜けて東京半周。約60km。

荒川河口

清砂大橋と東京メトロ東西線

体重	-6.9 kg （ Apr 7, 2009 以来）
体脂肪率	-5.1 pt. （ Apr 7, 2009 以来）
運動記録	2244 kcal	自転車 荒サイなど58.4km →Google Mapsで表示
摂取kcal	2297 kcal
朝食		白米150g 250kcal 生卵 100kcal 納豆 58kcal えのきみそ汁 30kcal
昼食		チキン南蛮 1200kcal
夕食		なし
間食		マックシェイク 184kcal 白桃ジュース 235kcal 冷凍ピラフ 240kcal

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