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今日の記録

夕方から自転車で出かけてしまったのでササミダイエット開始はお預けです。
そして明日の晩からは遠出しようとぼんやり考えていたのだけれどいまだまったくのノープラン。東か西かも定まらず。

体重	-3.0 kg （ Apr 7, 2009 以来）
体脂肪率	-3.5 pt. （ Apr 7, 2009 以来）
運動記録	3443 kcal	自転車成増～アラサイ～東松山～川越～成増 89km →Google Mapsで表示
摂取kcal	2180 kcal
朝食		豆乳＋野菜ジュース 160kcal
昼食		豚もやし・ポン酢・大根下ろし・柚胡椒 300kcal 米1合 600kcal
夕食		＠東松山のスーパーの休憩所半額ちらし寿司＋助六 700kcal
間食		シャーベット 220kcal カルピスソーダ 200kcal

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