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今日の記録

一昨日ささみを買ってきて、レンチンして手でちぎったものを大量に作りました。
これと野菜、という代わり映えのしない料理が続きます。

→鶏のささみは低カロリーで満足度が高い - hycko.blog
低カロリーに加え、グラム数＝カロリーというところが計算しやすくてよろしい。
本日45gなので45kcal。

体重	-3.2 kg （ Apr 7, 2009 以来）
体脂肪率	-2.0 pt. （ Apr 7, 2009 以来）
運動記録	975 kcal	自転車上石神井～新宿 25.5km 975kcal →Google Mapsで表示
摂取kcal	1726 kcal
朝食		ヨーグルト＋桃缶 200kcal 苺スムージー 171kcal
昼食		ささみサラダささみ45kcal ＋にんにく10kcal ＋オリーブ油90kcal ドレッシング 20kcal トースト 160kcal
夕食		居酒屋＠新宿生ビール野菜スティックアジなめろうエビちくわ肉うどん＋釜玉うどん計算面倒なのでまとめて1000kcalで。
間食		チョコレート 30kcal

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